Top 10 Bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản, hiệu quả tại nhà, tốt nhất
Luyện tập chống xuất tinh sớm như thế nào ? Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các đấng mày râu danh sách 10 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà mà nam giới có thể tham khảo và áp dụng.
Các bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả
Theo số liệu thống kê từ bệnh viện Bình Dân, hiện nay nước ta có đến 30-40% nam giới bị xuất tinh sớm. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tình dục, hạnh phúc hôn nhân gia đình, mà nó còn tước đi thiên chức làm cha của họ. Chính vì thế, ngoài việc sử dụng các loại thuốc, các loại thực phẩm chức năng, nam giới có thể áp dụng các bài tập tại nhà để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm của mình.
Bài tập chống xuất tinh sớm bằng phương pháp luyện tập cơ PC
Luyện tập cơ PC hay còn được gọi là cơ đáy chậu. Đây là một nhóm cơ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều tiết hoạt động phóng tinh của nam giới. Vì thế, nam giới có thể áp dụng cách tập luyện này để khắc phục chống xuất tinh sớm:
Bài 1: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập uốn cong cơ PC
+ Nam giới nằm ngửa, hai tay gập về phía sau đầu và đan xen lại với nhau. Đầu gối gập lại sao cho bàn chân chạm sàn.
+ Sau đó, nâng phần lưng và đầu lên khoảng 2 giây rồi quay trở lại trạng thái ban đầu, các cơ còn lại nên thả lỏng.
+ Nên lặp lại động tác này khoảng 20 lần/ 1 lần tập.
Bài 2:Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập siết chặt và nhanh cơ PC
+ Bạn có thể ngồi hoặc nằm tùy thích, sau đó siết chặt cơ PC một cách đột ngột và liên tục.
+ Mỗi lần dao động trong khoảng thời gian là 10 giây rồi dừng lại.
Bài 3: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập nắm chặt cơ PC nhiều lần với thời gian lâu hơn
+ Bài tập này áp dụng cho các bạn đã luyện tập cơ PC được 2 tuần trở lên.
+ Bạn nên nằm ngửa sau đó siết cơ PC chặt lại trong tầm 5-7 giây rồi thả ra.
+ Sau đó, uốn cong cơ PC.
Bài 4: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập cơ PC khi cậu nhỏ cương cứng
+ Bạn nên lấy 1 chiếc khăn sạch rồi để lên dương vật khi nó đang cương cứng
+ Sau đó từ từ siết chặt cơ PC lại để cậu nhỏ nâng được chiếc khăn lên. Bạn nên giữ tư thế này trong khoảng 3 giây, nên liên tục lặp lại khoảng 30 lần/ lần tập.
Bài 5: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập cơ PC cùng với bạn tình
Trong khi giao hợp với bạn tình, lúc sắp đạt được khoái cảm, nam giới cần dừng ngay lại rồi dùng tay nhẹ nhàng xoa bóp cậu nhỏ, rồi thả lỏng cơ PC. Khi hưng phấn đã dịu xuống thì nam giới và bạn tình tiếp tục duy trì cuộc yêu của mình cho đến khi đạt được khoái cảm như mong muốn. Nam giới có thể lặp lại động tác này nhiều lần để kéo dài cuộc yêu.
Phương pháp luyện tập cơ PC là một trong những phương pháp giúp nam giới chống bị xuất tinh sớm rất hiệu quả. Tuy nhiên nó chỉ thực sự mang lại hiệu quả khi và chỉ khi nam giới tập luyện đúng cách, có sự kiên trì. Nếu không nó sẽ phản tác dụng, cho hiệu quả không như mong muốn.
Xem thêm : Top 10 loại thuốc chống xuất tin sớm giá rẻ hiệu quả – Bộ y tế khuyên dùng
Penirum Pro+ : Cậu nhỏ cương cứng, làm tình hừng hực cả đêm
Được mệnh danh là vị cứu tinh dành cho nam giới đang gặp vấn đề về sinh lý, Penirum Pro+ được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên quý hiếm nổi tiếng với khả năng cải thiện sinh lý nam giới, đánh thức bản lĩnh phái mạnh, tăng hưng phấn khi quan hệ tình dục, giúp chàng tìm lại cảm giác “yêu” như thuở ban đầu.
Thành phần
Các loại thảo dược này đã được y học cổ truyền sử dụng trong hàng ngàn năm qua để tăng cường và cải thiện bản lĩnh đàn ông.
- Chiết xuất sâm cau
- Nhục thung dung
- Cao bạch tật lê
- Đông trùng hạ thảo
- L-Carnitine fumarat
Công dụng
- Cải thiện khả năng cương dương cho nam giới.
- Tăng thời gian quan hệ. Thời gian giao hợp được tăng lên đáng kể từ 30-45 phút.
- Tăng cường ham muốn cho nam giới nhanh chóng đạt khoái cảm khi giao hợp.
- Tăng kích thước cho “cậu nhỏ” cương cứng, mạnh mẽ hơn nhiều. Kích thước có thể tăng 2 – 5cm tùy cơ địa.
- Cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Cải thiện sức khỏe sinh sản cho nam giới.
- Sản phẩm có tác dụng hiệu quả, lâu dài. Không hề có tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể.
Hiệu quả sau khi sử dụng
- Sau 1 ngày sử dụng: tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng, stress. Kích thích ham muốn được yêu trong bạn.
- Sau 7 ngày sử dụng: Cậu nhỏ có kích thước khiêm tốn giờ đã tăng lên thêm 1-2cm. Thời gian cương cứng tăng lên đáng kể, có thể lên đến hàng giờ, khiến cả hai bạn hài lòng và thỏa mãn.
- Sau 14 ngày sử dụng: có khả năng tăng tần suất quan hệ lên 7-8 lần/tuần, mỗi lần từ 30-60 phút mà cơ thể vẫn cường tráng khỏe mạnh.
- Sau 1 tháng sử dụng: cơ thể khỏe mạnh, cường tráng đặc biệt là đời sống tình dục được phục hồi như người bình thường.
Cách dùng
- Mỗi lần uống 1 – 2 viên
- Ngày uống 2 lần sau bữa ăn
- Nên sử dụng liên tục ít nhất trong 4 tuần
Giá bán
Penirum Pro+ có giá niêm yết 1.180.000 VND/ 30 viên
Hiện nay, nhà sản xuất Penirum Pro+ đang thực hiện một chiến dịch giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới tại châu Á trên diện rộng. Mỗi khách hàng khi mua sản phẩm Penirum Pro+ sẽ được giảm giá 50%.
Chương trình kéo dài đến hết cuối tháng này ! Hãy nhanh tay đăng ký đặt hàng trên website chính hãng của công ty để được hưởng ưu đãi hấp dẫn nhất nhé.
Bài tập chống xuất tinh bằng phương pháp kích thích dương vật và làm chủ cảm giác
Bài tập chống xuất tinh bằng kích thích dương vật và làm chủ cảm giác được chia ra thành các bước nhỏ sau đây. Nam giới cần lưu ý trong quá trình tập luyện để đạt hiệu quả cao nhất.
Bài 1: Luyện tập chống xuất tinh bằng phương pháp tập trung vào cảm giác của các cơ quan sinh dục
Trước tiên nam giới cần phải tạo cho mình một không gian thoải mái để có thể thực hiện các thao tác tập luyện chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất.
Nam giới có thể đứng, ngồi hoặc nằm, sao cho thuận tiện với bài tập. Sau đó, bạn có thể cầm phần đầu dương vật hoặc toàn bộ cậu nhỏ của mình kích thích theo một nhịp điệu từ chậm đến nhanh, từ nhẹ đến mạnh. Và cần phải cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật trước khi xuất tinh.
Bài 2: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng việc kích thích cậu nhỏ theo hình thức ngừng và bắt đầu.
Trong lúc giao hợp với bạn tình, khi sắp đạt được khoái cảm, nam giới có thể ngưng lại đến khi cảm giác khoái cảm đã giảm xuống thì nam giới tiếp tục duy trì cuộc yêu. Nam giới có thể lặp lại động tác này nhiều lần đến khi bản thân và bạn tình đều đạt được khoái cảm thì thôi.
Bài 3: Luyện tập chống xuất tinh sớm theo phương pháp “nhanh và chậm” trong tình trạng ướt.
Sau khi bạn đã dần điều khiển được cực khoái và xuất tinh ở bài tập nhanh và chậm. Bạn sẽ chuyển dần sang bài tập chống xuất tinh sớm bằng phương pháp nhanh và chậm nhưng trong tình trạng ướt để làm tăng hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.
Nam giới có thể kích thích cậu nhỏ ở dưới vòi hoa sen có sử dụng xà bông. Bài tập này sẽ khiến cho cậu nhỏ quen dần và có cảm giác như đang giao hợp với bạn tình. Nam giới có thể tập luyện bài tập này 3 phút mỗi ngày, tuy nhiên không nên lạm dụng quá. Bởi, nếu lạm dụng quá nó có thể phản tác dụng.
Bài 4: Luyện tập chống xuất tinh sớm theo hình thức “nhanh và chậm”
Hình thức tập luyện của bài tập nhanh và chậm gần giống với bài tập ngừng và bắt đầu. Tuy nhiên, nó có một điểm khác biệt đó là: khi sắp đạt được khoái cảm, nam giới chỉ cần làm chậm các động tác hưng phấn lại. Bài tập này, nếu nam giới áp dụng thường xuyên cũng sẽ đạt hiệu quả cao trong việc chống xuất tinh sớm hiệu quả.
Bài 5:Luyện tập chống xuất tinh sớm theo hình thức kiểm soát hưng phấn
Đây là bài tập cuối cùng trong quy trình luyện tập chống xuất tinh sớm theo phương pháp kích thích dương vật và làm chủ cảm giác.
Bài tập này sẽ giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm của mình trong mỗi cuộc yêu.
Khi sắp đạt được khoái cảm trong cuộc yêu, bạn nên giảm tốc độ ở mức độ vừa phải, không nhanh quá, mà cũng không nên chậm quá. Để bạn có thể cảm nhận được cảm giác hưng phấn do cuộc yêu mang lại.
Lưu ý: Những bài luyện tập chống xuất tinh sớm này chỉ mang lại hiệu quả khi nam giới áp dụng đúng theo quy trình hướng dẫn ở trên. Không nên nóng vội, hoặc thiếu sự kiên trì. Tuyệt đối không lạm dụng hoặc kéo dài thời gian cho từng bài tập tránh tình trạng đạt hiệu quả không như mong muốn.
Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề “các bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả” mà nam giới có thể tham khảo và lựa chọn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh lí về nam khoa như xuất tinh sớm,….
Các tìm kiếm liên quan đến bài tập chống xuất tinh sớm
thuốc chữa xuất tính sớm
cách giảm hưng phấn khi quan hệ
chữa xuất tính sớm bằng lá hẹ
hướng dẫn tập odc
ăn gì để chống suất tinh sớm
cách làm chậm suất tinh
cách tập kìm hãm cho cậu nhỏ
video luyen tap co pc
