Tổng hợp 10 bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản, hiệu quả tại nhà

Luyện tập chống xuất tinh sớm như thế nào ? Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các đấng mày râu danh sách 10 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà mà nam giới có thể tham khảo và áp dụng.

Xem thêm : [Hà Nội] Khám nam khoa ở đâu tốt: chia sẻ 17 địa chỉ phòng khám uy tín tốt nhất

Các bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả

Theo số liệu thống kê từ bệnh viện Bình Dân, hiện nay nước ta có đến 30-40% nam giới bị xuất tinh sớm. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tình dục, hạnh phúc hôn nhân gia đình, mà nó còn tước đi thiên chức làm cha của họ. Chính vì thế, ngoài việc sử dụng các loại thuốc, các loại thực phẩm chức năng, nam giới có thể áp dụng các bài tập tại nhà để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm của mình.

Bài tập chống xuất tinh sớm bằng phương pháp luyện tập cơ PC

Luyện tập cơ PC hay còn được gọi là cơ đáy chậu. Đây là một nhóm cơ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều tiết hoạt động phóng tinh của nam giới. Vì thế, nam giới có thể áp dụng cách tập luyện này để khắc phục chống xuất tinh sớm:

Bài 1: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập uốn cong cơ PC

+ Nam giới nằm ngửa, hai tay gập về phía sau đầu và đan xen lại với nhau. Đầu gối gập lại sao cho bàn chân chạm sàn.

+ Sau đó, nâng phần lưng và đầu lên khoảng 2 giây rồi quay trở lại trạng thái ban đầu, các cơ còn lại nên thả lỏng.

+ Nên lặp lại động tác này khoảng 20 lần/ 1 lần tập.

Bài 2:Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập siết chặt và nhanh cơ PC

+ Bạn có thể ngồi hoặc nằm tùy thích, sau đó siết chặt cơ PC một cách đột ngột và liên tục.

+ Mỗi lần dao động trong khoảng thời gian là 10 giây rồi dừng lại.

Bài 3: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập nắm chặt cơ PC nhiều lần với thời gian lâu hơn

+ Bài tập này áp dụng cho các bạn đã luyện tập cơ PC được 2 tuần trở lên.

+ Bạn nên nằm ngửa sau đó siết cơ PC chặt lại trong tầm 5-7 giây rồi thả ra.

+ Sau đó, uốn cong cơ PC.

Bài 4: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập cơ PC khi cậu nhỏ cương cứng

+ Bạn nên lấy 1 chiếc khăn sạch rồi để lên dương vật khi nó đang cương cứng

+ Sau đó từ từ siết chặt cơ PC lại để cậu nhỏ nâng được chiếc khăn lên. Bạn nên giữ tư thế này trong khoảng 3 giây, nên liên tục lặp lại khoảng 30 lần/ lần tập.

Bài 5: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng bài tập cơ PC cùng với bạn tình

Trong khi giao hợp với bạn tình, lúc sắp đạt được khoái cảm, nam giới cần dừng ngay lại rồi dùng tay nhẹ nhàng xoa bóp cậu nhỏ, rồi thả lỏng cơ PC. Khi hưng phấn đã dịu xuống thì nam giới và bạn tình tiếp tục duy trì cuộc yêu của mình cho đến khi đạt được khoái cảm như mong muốn. Nam giới có thể lặp lại động tác này nhiều lần để kéo dài cuộc yêu.

Phương pháp luyện tập cơ PC là một trong những phương pháp giúp nam giới chống bị xuất tinh sớm rất hiệu quả. Tuy nhiên nó chỉ thực sự mang lại hiệu quả khi và chỉ khi nam giới tập luyện đúng cách, có sự kiên trì. Nếu không nó sẽ phản tác dụng, cho hiệu quả không như mong muốn.

Xem thêm : Top 10 loại thuốc chống xuất tinh sớm giá rẻ hiệu quả – Bộ y tế khuyên dùng

Bài tập chống xuất tinh bằng phương pháp kích thích dương vật và làm chủ cảm giác

Bài tập chống xuất tinh bằng kích thích dương vật và làm chủ cảm giác được chia ra thành các bước nhỏ sau đây. Nam giới cần lưu ý trong quá trình tập luyện để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài  1: Luyện tập chống xuất tinh bằng phương pháp tập trung vào cảm giác của các cơ quan sinh dục

Trước tiên nam giới cần phải tạo cho mình một không gian thoải mái để có thể thực hiện các thao tác tập luyện chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất.

Nam giới có thể đứng, ngồi hoặc nằm, sao cho thuận tiện với bài tập. Sau đó, bạn có thể cầm phần đầu dương vật hoặc toàn bộ cậu nhỏ của mình kích thích theo một nhịp điệu từ chậm đến nhanh, từ nhẹ đến mạnh. Và cần phải cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật trước khi xuất tinh.

Bài 2: Luyện tập chống xuất tinh sớm bằng việc kích thích cậu nhỏ theo hình thức ngừng và bắt đầu.

Trong lúc giao hợp với bạn tình, khi sắp đạt được khoái cảm, nam giới có thể ngưng lại đến khi cảm giác khoái cảm đã giảm xuống thì nam giới tiếp tục duy trì cuộc yêu. Nam giới có thể lặp lại động tác này nhiều lần đến khi bản thân và bạn tình đều đạt được khoái cảm thì thôi.

Bài 3: Luyện tập chống xuất tinh sớm theo phương pháp “nhanh và chậm” trong tình trạng ướt.

Sau khi bạn đã dần điều khiển được cực khoái và xuất tinh ở bài tập nhanh và chậm. Bạn sẽ chuyển dần sang bài tập chống xuất tinh sớm bằng phương pháp nhanh và chậm nhưng trong tình trạng ướt để làm tăng hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.

Nam giới có thể kích thích cậu nhỏ ở dưới vòi hoa sen có sử dụng xà bông. Bài tập này sẽ khiến cho cậu nhỏ quen dần và có cảm giác như đang giao hợp với bạn tình. Nam giới có thể tập luyện bài tập này 3 phút mỗi ngày, tuy nhiên không nên lạm dụng quá. Bởi, nếu lạm dụng quá nó có thể phản tác dụng.

Bài 4: Luyện tập chống xuất tinh sớm theo hình thức “nhanh và chậm”

Hình thức tập luyện của bài tập nhanh và chậm gần giống với bài tập ngừng và bắt đầu. Tuy nhiên, nó có một điểm khác biệt đó là: khi sắp đạt được khoái cảm, nam giới chỉ cần làm chậm các động tác hưng phấn lại. Bài tập này, nếu nam giới áp dụng thường xuyên cũng sẽ đạt hiệu quả cao trong việc chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài 5:Luyện tập chống xuất tinh sớm theo hình thức kiểm soát hưng phấn

Đây là bài tập cuối cùng trong quy trình luyện tập chống xuất tinh sớm theo phương pháp kích thích dương vật và làm chủ cảm giác.

Bài tập này sẽ giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm của mình trong mỗi cuộc yêu.

Khi sắp đạt được khoái cảm trong cuộc yêu, bạn nên giảm tốc độ ở mức độ vừa phải, không nhanh quá, mà cũng không nên chậm quá.  Để bạn có thể cảm nhận được cảm giác hưng phấn do cuộc yêu mang lại.

Lưu ý: Những bài luyện tập chống xuất tinh sớm này chỉ mang lại hiệu quả khi nam giới áp dụng đúng theo quy trình hướng dẫn ở trên. Không nên nóng vội, hoặc thiếu sự kiên trì. Tuyệt đối không lạm dụng hoặc kéo dài thời gian cho từng bài tập tránh tình trạng đạt hiệu quả không như mong muốn.

Xem thêm : Chữa bệnh xuất tinh sớm ở đâu Hà Nội : 6 địa chỉ uy tín nhất

Điều trị xuất tinh sớm hiệu quả tại Đa khoa quốc tế Hà Nội

Với những nam giới bị xuất tinh sớm mà áp dụng các bài tập nếu trên không có hiệu quả. Hãy chủ động liên hệ với các bác sĩ của phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội để được tiến hành thăm khám cũng như điều trị phác đồ phù hợp nhất.

Tại phòng khám, căn cứ vào tình trạng của bệnh mà các bác sĩ sẽ đưa ra các phác đồ trị liệu khác nhau:

  • Bệnh ở mức độ nhẹ, sẽ được điều trị bằng phương pháp nội khoa như sử dụng các loại thuốc dạng uống, dạng bôi hay dạng keo sịt.
  • Còn xuất tinh sớm ở mức độ nặng, sẽ được điều trị bằng phương pháp ngoại khoa đó là thủ thuật cắt dây thần kinh lưng dương vật. Đây là phương pháp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất hiện nay có thể áp dụng được cho mọi đối tượng bị xuất tinh sớm với nhiều ưu điểm vượt trội như:Độ an toàn cao; Thủ thuật chính xác; Giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ,…Vì thế phòng khám luôn là địa chỉ uy tín được nhiều người tin tưởng và lựa chọn.

Tin mới cập nhật : Hiện nay phòng khám đang có “ chương trình khuyến mãi “ : Khám miễn phí, giảm 50% chi phí xét nghiệm và 30% chi phí điều trị. Để nhận được ưu đãi trên, bạn cần click tại đây để lấy mã số khuyến mãi !

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề “các bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả” mà nam giới có thể tham khảo và lựa chọn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh lí về nam khoa như xuất tinh sớm,….các bạn có thể liên hệ đến số điện thoại 0396.875.319. Hoặc để lại số điện thoại tại đây để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

Các tìm kiếm liên quan đến bài tập chống xuất tinh sớm

thuốc chữa xuất tính sớm

cách giảm hưng phấn khi quan hệ

chữa xuất tính sớm bằng lá hẹ

hướng dẫn tập odc

ăn gì để chống suất tinh sớm

cách làm chậm suất tinh

cách tập kìm hãm cho cậu nhỏ

video luyen tap co pc